tkan. So, read it, learn it, ‘n understand it!
Apa itu Menstruasi. . .
Menstruasi atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita, yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. You know what? Bukan hanya manusia yang mengalami siklus seperti ini, lho. Periode ini juga terjadi pada primata-primata besar, sementara hewan menyusui lainnya mengalami siklus yang disebut siklus etrus (baca: masa siap dibuahi).
Jarak siklus menstruasi pada wanita, umumnya terjadi sekitar 28 hari. Tetapi nggak semua cewek memiliki siklus yang sama, terkadang siklus terjadi setiap 21 hari sampe 30 hari. Biasanya menstruasi-untuk normalnya-berlangsung selama 5 – 7 hari, tapi ada juga yang berlangsung hanya 2 hari. Umumnya, darah yang hilang sekitar 10-80ml/hari tetapi biasanya dengan rata-rata 35ml/hari.
Serorang cewek yang memasuki usia dewasa, ditandai dengan adanya menstruasi dan sistem reproduksinya bisa dibilang matang. Rahim kita sudah menghasilkan sel telur yang terdapat dalam indung telur, dan bisa dibuahi oleh sperma. Tapi, kalo sel telur tidak dibuahi rahim akan konraksi dan luruh menjadi darah yang keluar melalui vagina. Ini dia, yang namanya menstruasi.
PMS itu Normal, kok!
Saat haid, pasti nggak bisa lepas dari yang namanya PMS (baca: Pre Menstrual Syndrom-e) alias sindrom pra-menstruasi. Saat-saat seperti ini, biasanya kita ngalamin perubahan hormonal yang sifatnya fisik. Misalnya jerawatan, mual-mual, menggigil, badan pegel semua, payudara sakit dan seperti membengkak, sakit kepala, dan nafsu makan bertambah. Selain itu, ada juga yang mengalami perubahan hormonal yang sifatnya psikologis.
Seperti uring-uringan, emosi tidak terkontrol-gampang tertawa dan menangis, bawaannya khawatir/cemas, dan gampang marah. Nah, kalo PMSnya udah mulai lebay kayak sakit kepala berlebihan bahkan kram perut sampe nggak bisa ngapa-ngapain, boleh juga minum obat yang mengandungibuprofen.
Kalo kamu nggak tau, coba nanya beberapa merek obat yang punya kandunganibuprofen ke apotek, deh. Dijamin sakit kepala atau kram perut bakalan berkurang. PMS, biasanya datang sebelum haid, dan ada juga yang mengalami PMS selama masa haid berlangsung. Tapi, ada juga yang nggak ngalamin PMS sama sekali. Semuanya normal, kok.
Kenali Tanda dan Gejala PMS
Well, di bawah ini adalah beberapa tanda dan gejala yang menyerang sebelum dan saat menstruasi. Dan, semuanya masih tergolong ke dalam kondisi yang normal.
- Perut terasa mulas, mual dan panas.
- Terasa nyeri saat buang air kecil.
- Tubuh tidak fit (demam, sakit kepala, dan pusing).
- Keputihan.
- Radang pada vagina.
- Gatal-gatal pada kulit.
- Emosi meningkat.
- Nyeri dan bengkak pada payudara.
- Bau badan tidak sedap.
Mitos atau Fakta
Banyak mitos-mitos seputar menstruasi, yang kita ketahui dari orang tua ataupun kakak cewek kita. Misalnya, kita nggak boleh keramas karena takut rambutnya akan dipertanggung jawabkan di hari akhir nanti. Gals,faktanya kenapa kita nggak boleh keramas, karena air yang mengenai kepala akan menghentikan darah secara otomatis.
Panas tubuh ketika kita sedang haid, akan berubah drastis begitu kepala kita terkena air. Jadi, yang seharusnya darah normal keluar selama 7 hari, bakalan kena korting menjadi 3 hari aja. Bayangkan, sisa darah kotor yang nggak keluar pastinya bisa menyebabkan penyakit lain di rahim kita. Idealnya, usahakan menahan diri tidak keramas sampai selesai haid, yah.
Ada juga yang bilang, selama haid kita dilarang olahraga. Sebaliknya! Justru olahraga ringan sangat dianjurkan, buat ngilangin kram-kram yang menyerang di saat haid. Dan, anggapan kram yang berlebihan adalah indikasi nantinya susah memiliki anak adalah mitos. Sakit luar biasa yang dialami, cuman karena PMS yang berkepanjangan.
Emang ada beberapa penyakit yang bikin masa haid adalah penderitaan yang luar biasa, misalnya karena adanya kista yang bikin cewek agak susah (bukan nggak bisa!) hamil. Don’t worry, karena kondisi ini normal dan tetap bisa hamil, kok. Tapi, nggak ada salahnya kamu konsultasi ke dokter kandungan untuk memeriksakan lebih lanjut.
Asal Tau. . . .
Umumnya, dua tahun pertama haid nggak bakalan lancar siklusnya. Bahkan, ada yang sampe lima tahun dan baru bener-bener lancar siklusnya. Karena, tanggal haid yang kadang kecepetan atau kadang nggak dateng-dateng tamu bulanannya, tenang. It’s normal, girls! Soalnya, kondisi fisik yang terlalu letih atau diet yang terlalu ketat, bisa juga mempengaruhi datangnya haid.
Disarankan pada saat haid, pembalut diganti ssering mungkin (minimal 4 jam, dan maksimal 8 jam sekali). Hal ini, untuk mencegah bakteri yang timbul akibat darah kotor kita sendiri, yang efek jangka panjangnya adalah infeksi vagina atau gangguan-gangguan kesehatan reproduksi lainnya. Selain itu, pilihlah pembalut yang memiliki sirkulasi udara yang bagus dan lancar. Agar, kita selalu nyaman dan nggak ganggu aktivitas kita.
Kalo bisa jangan mengkonsumsi air dingin atau es saat datang bulan, yah. Karena, efek yang timbul cuman bakalan menambah kram di perut. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein karena bisa memicu iritasi pada usus halus. Mengonsumsi buah dan sayuran plus nggak makan atau minum yang terlalu manis bisa ngurangin rasa sakit dan efek samping dari PMS.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar